É claro que existe uma variedade de alimentos saudáveis e bastante acessíveis, porém vamos listar aqui alguns que irão proporcionar um resultado mais substancial. Vamos nos aprofundar nesta lista mais a frente em um e-book.
É preciso entender antes de mais nada, que comer bem não significa gastar muito. Isto é um mito, uma alimentação saudável pode ficar mais cara dependendo de nossa escolha.
Kiwi, pêssego, ameixa, cereja e lichia por exemplo são alimentos que fogem da realidade de muitos brasileiros, mas banana, laranja, abacaxi e melancia não são tão caros assim.
Saber preparar um prato saudável para você mesmo e sua família não é difícil, mas você precisa conhecer alguns alimentos que irão te ajudar.
Para o Ministério da Saúde uma alimentação saudável é aquela cujo as porções devem ser variadas, saborosas e coloridas, ou seja, bem equilibrada entre fibras, proteínas e vitaminas.
Vamos listar agora alguns dos alimentos que você pode ter em casa ainda hoje.
Já listamos aqui algumas alternativas veja neste link
Tomates
O tomate pode ser consumido de muitas formas, estas podem variar de acordo com seu chefe de cozinha recheios, saladas, molhos e etc. O Tomate pode prevenir o câncer e problemas cardíacos.
Sementes
Amêndoas, avelãs e nozes são alguns exemplos são ricos em gordura saudáveis que ajudam nas condições cardiovasculares, além de ser muito saborosas.
Beterraba
É um tubérculo carregado de vitaminas e pode ser consumida cozida, crua, quente ou fria. É rica em açúcar, proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Ela é ideal na luta contra a anemia, pois possui um alto teor férreo.
Peixe
Uma fonte de vitaminas A, B6 e D o peixe é uma excelente e saborosa alternativa que carrega consigo uma variedade de temperos que visam complementar essa cadeia de vitamina que vai não apenas lhe deixar mais saudável como ajudar no emagrecimento.
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